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Exercícios do Pilates ou emagrecer com kapsulas

O Pilates continua a crescer em todo o mundo, conquistando um número cada vez maior de adeptos por ser uma prática que respeita as condições, necessidades, objetivos e limitações de cada um, com resultados satisfatórios ao praticante, método composto por exercícios físicos e alongamentos que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução. Mas também há quem queira emagrecer com kapsulas naturais, e se pergunte, quitoplan onde comprar?

Há seis princípios no Pilates :

Os métodos são todos baseados em seus seis princípios sendo eles: o centro de força (core), a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração.

 

Centro da Força: também pode ser conhecido como seo live power, casa de força ou simplesmente centro. Esse é o conjunto de músculos que são responsáveis pela sustentação da coluna.

Com toda musculatura fortalecida e possível ter estabilidade no tronco e obter um alinhamento biomecânico com menor gasto energético.

 

Os músculos que ganham esta fortificação são: as quatro camadas do abdômen (reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno e transverso do abdômen), assoalho pélvico, eretores profundos da coluna, flexores e extensores do quadril.

Olhem isso

Concentração: conforme dito pelo criador do Pilates, Joseph Pilates, a mente guia o corpo, por isso, é importante manter a atenção em todas as partes do corpo para que os movimentos realizados possam ser eficientes e precisos. Quando há concentração sua mente transforma os pensamentos em movimentos, realizando todos os movimentos de forma mais eficaz ao corpo.

 

Controle: com este princípio e possível obter a musculatura desejada, quando se tem controle todo o corpo trabalha harmoniosamente, lembrando que todos os benefícios do Pilates estão ligados ao controle do corpo.

Fluidez: principio responsável pela leveza dos movimentos, ou seja, utilizar apenas a energia necessária para conseguir concluir os exercícios sem desperdiçar.

Precisão: sem gastar energia desnecessária e com controle e equilíbrio e possível trabalhar diferentes músculos.

Respiração: a respiração deve ser sempre coordenada com o movimento para que os movimentos possam trazer todos os benefícios proposto pelo Método.

 

Quando você trabalha a respiração no Método Pilates, a expiração deve ser forçada e a inspiração deve ser o mais natural possível. Com esse método e possível trabalhar os músculos do abdômen (oblíquos e transverso do abdômen), além do assoalho pélvico e eretores profundos da coluna (principalmente os multífidos).

A inspiração deve ser enfatizada lateralmente e posteriormente, ou seja, tridimensional, o que otimiza as trocas gasosas, melhorando a oxigenação dos tecidos e a capacidade pulmonar.

O Pilates é um método composto por movimentos que independente da fase de sua vida e possível obter diversos benefícios.

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